| 饮水可防治腰痛 |
腰痛是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见于现代医学所称之腰肌劳损、脊椎外伤、肾病、风湿病、类风湿病、妇科等疾患。不同的腰痛，由于致痛的原因不同，在发作时间上也有所不同。健康水,安全水 由腰部椎间盘发生病变引起的腰痛主要是在中午或午后发作。若是腰痛发生在中青年人身上，最可能的原因就是腰椎椎间盘突出压迫神经根所致。椎间盘位于每节脊椎骨之间，白天工作时直立身体，身体的重量可将椎间盘压扁突出，若往后侧突出，便会挤压紧邻的神经根，引起腰痛和下肢的后外侧酸、麻、痛。 而腰部位于人体躯干的下部，承受的重量最多，加上腰部是整个躯干活动最频繁的地方，所以，随着一天中工作的时间渐久，腰椎椎间盘就越突出，因此腰痛就越加剧。而经过一晚上的休息，椎间盘会稍稍复位，压迫神经的压力减轻，腰痛就获得缓解，所以这类病人往往早上腰痛减轻，甚至完全不痛，但是工作到中午过后即开始腰痛发作，越到傍晚就越痛。 造成腰椎间盘突出而疼痛的主要原因在于关节缺水。人的腰椎之间有许多空间，这些空间中都储存着大量的水分。其中有2个部位含水量较多，分别为接近椎骨的软骨表面和椎骨之间的椎间盘的中心位置。腰椎软骨表面附近的水起到润滑作用和手关节、腿关节内是一样的。椎间盘内的水承受了75％的来自身体上部的压力。椎间盘周围的组织仅仅承受25％的压力。 人在行走、弯腰、低头、运动的时候，都会带动腰椎各环节间的运动。腰椎关节的水是通过定期制造的真空循环着。如果腰椎各关节之间有足量的水起到润滑作用，人在活动时，水可以在这些关节之间悄无声息地循环流动，水的润滑作用会让这些关节保持湿润而不会摩擦。前面我们也强调过水的润滑功效必须在运动中才能体现出来。如果身体有足够的水但你不去运动，水也发挥不了其在真空中循环流动润滑的作用。运动可以通过把水带人真空区来加强水的循环。所以，多喝水不仅能够保持这些关节内的正常含水量，而且能够增强椎间盘内水调节的效率。 由此可见，即便你做大量的运动，但身体缺水或脱水，那么各腰椎关节就会像生锈的螺丝和螺丝帽，因为缺少润滑剂而缺少灵活性，这样各关节之间不断产生摩擦，从而导致疼痛。所以经常坐办公室的人可以适当的活动配合大量地饮水来防治腰痛，饮水量最好保持在2000毫升左右。健康水,安全水 另一类腰痛的发作时间正好与此相反，早上醒来时最痛，经过活动后，疼痛的症状就减轻，这一类的疼痛主要是因组织发炎而造成的，例如关节炎、肌肉筋膜炎、强直性脊柱炎等。因为组织发炎会加速局部组织的新陈代谢，人睡了一个晚上没活动，身体出汗和呼吸流失了很多水分，新陈代谢所产生的废料堆积在局部组织，刺激疼痛神经就会引起腰背酸痛。 针对这种腰痛，最好的方法是起床后先服用一杯50℃～60℃的水，并附加一定的晨练(活动中间也要喝水)，使血液循环增加，将这些废料带走一些，然后通过水的排泄作用，将体内消化后的残物带出体外，如此一来疼痛的程度就会减轻。 还有一种腰痛常好发于夜深人静时，这就是癌症造成的腰痛，这种疼痛常能将一个人从睡梦中痛醒。这种癌症痛有一个特征，那就是在疼痛处轻轻敲击的话，通常会加剧疼痛，这与一般肌肉酸痛轻轻敲击反而较为舒服正好相反。癌症性的腰痛虽然也是身体严重缺水导致的，但一般来说这时补水已为时已晚，必须去医院检查，并听取医生的建议配合药物治疗了。 所以，无论要防治哪一种腰痛，人们就得先摄入足够的水，做各种椎间运动，让椎间盘里充足的水分在活动的时候挤压出来，从而润滑关节，减少摩擦，再加上健康的饮食和合理的按摩，腰痛一定不会再困扰你。 正确的和常规的运动和姿势对预防腰、背痛是很重要的。锻炼身体和保持正确的姿势都是通过水来实现的。关节运动产生了关节间隙的真空状态。然后，水被抽吸到了骨和软骨。而抽吸到关节软骨中的水会发挥润滑和保护在关节中的软骨接触点的作用，关节就不会觉得疼痛了。 健康水,安全水 推荐文章：怎么样才能饮用健康水 |
